obwod w pasie a wzrost

Witam Chodzę na siłownie 3 miesiące, chciałbym przytyć do 75 kg, mój wzrost to 174 cm. Problem wtym że odkiedy zacząłem jeść na snaidanie jajecznice, obiad ryż, piersi z kurczaka, dużo ryb, typu wędzona makrela, sałatki śledziowe, serki wiejskie, twarogi itp... to niemogę przytyć tylko spadam na wadze... Ważyłem 3 miesiace temu 58,63 - 2 tygodnie [...]

[...] treningowe, które zamierzam robić na przemian. Nie jestem zwolenniczką wolnych ciężarów więc używam raczej tylko maszyn na siłowni. Poradzcie mi co robię źle, ponieważ wagai obwody stoją w miejscu od jakiegoś czasu. Trening rozgrzewka 12 min Zestaw A 1. Klata- rozpiętki na maszynie 3x20 2. Plecy - przyciaganie na maszynie(plecy górna część) 3x20 [...]

[...] treningowe, które zamierzam robić na przemian. Nie jestem zwolenniczką wolnych ciężarów więc używam raczej tylko maszyn na siłowni. Poradzcie mi co robię źle, ponieważ wagai obwody stoją w miejscu od jakiegoś czasu. Trening rozgrzewka 12 min Zestaw A 1. Klata- rozpiętki na maszynie 3x20 2. Plecy - przyciaganie na maszynie(plecy górna część) [...]

To tak bez gadania postanowilem zalozyc sobie dziennik. Prowadzilem pol roku w Keltonie do konkursu ale juz sie skonczyl a daje jednak to lepsza motywacje. Krotko o sobie cwicze juz lacznie troche ponad 2 lata z czego w wakacje 2011 3 miechy przerwy ( nie bylo gdzie, cwiczyc, robota i kontuzja) po tej przerwie zrobilem swoja silownie i juz od [...]

Zakładam temat aby sie poradzić osób bardziej doświadczonych. Przygode zacząłem od planu fbw ćwiczyłem na nim 5 miesiecy waga poszło około 10kg z tego połowa poszła w brzuch pas z 80 wywindowało mi na 88, Później zaliczyłem 2 miesiace przerwy w tym czasie waga spadła z 75 do 68, w pasie na wyskości pępka zostało coś koło 80, łapa też poleciała z [...]

Witam. Już trochę przeczytałem na tym forum, jednak to trochę za dużo do ogarnięcia na raz przez osobę, która nigdy nie miała styczności ze zdrowym odżywianiem itp. Dlatego chciałbym aby ktos bardziej doświadczony ode mnie pomógł mi ocenić moją dietę, ćwiczenia oraz ew. coś doradzić. Ale najpierw ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 [...]

Siema, jestem już chwilę na forum ale prawdę mówiąc mało tu zaglądałem. Bardziej w momentach ćwiczenia na siłowni. Ale od ponad trzech miesięcy nie przerwanie chodzę na siłownie i chciałbym zbudować jakąś masę, więc postanowiłem zmobilizować się i zdyscyplinować. Dlatego zdecydowałem się na dietę. Mam nadzieję że pomożecie mi w jej udoskonaleniu. [...]

Cześć wam! Na początek kilka słów wyjaśnienia czy też wstępu: Na SFD jestem już trochę, mimo że konto mam niekoniecznie długo. Nie było mi ono do końca potrzebne, przed zaczęciem jakichkolwiek treningów już czytałem tu arty, czy też oglądałem jakieś zdjęcia. Zawsze chciałem wyglądać na zdrowego mężczyznę, jednakże szeroko pojęta genetyka, czy też [...]

Czołem. Nie ma co pisać. Ostro się zapuściłem (patrz fot.) i czas to zmienić. Na początku trochę cyferek: Wiek: 30 lat Rok urodzenia: 1982 Wzrost: 175 cm Waga: 126 kg Obwód klatki: 123 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 116 cm Obwód w pasie: 125 cm Obwód uda: 62 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 45 cm Zdjęcia: [...]

siemanko, ułożyłem sobie nowy plan, w którym pierwszy raz postanowiłem robić oddzielnie górę oddzielnie dół klatki. co myślicie o takim rozwiązaniu ?? trening nie jest przeładowany ?? cel treningowy to generalnie masa jakościowa :) zawsze po treningu dorzucam 15-20 min aerobów, brzuch robię co drugi trening. "wymiary": Wzrost: 170 cm Waga: 77 [...]

[...] się, że mój progres siłowy, w zwiększaniu obciążeń w podstawowych ćwiczeniach był niewielki. Waga stała w miejscu, może przybył kilogram, ale za to z wyraźnym przyrostem obwodu pasa. TERAZ W połowie stycznia zrezygnowałem z siłowni. Zrobiłem przerwę, unormowałem dzienną kaloryczność, przestałem liczyć kalorie. Od początku lutego zacząłem się [...]

a wiec Wzrost: 186 cm Waga: 80 kg Obwód klatki: b.d. Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm a wiec chciałbym abyscie ocenili moja diete , chcialbym troche zmniejszysc ilosc bialka oraz zwiekszysc ilosc wegli ale juz brak pomyslow jak to zrobic :) moim [...]

Witam, Ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 164 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg potreningu.pl: 28,8% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, split/ aero w DT 25 [...]

Wiek - 23 lat Aktualna masa ciała - 78 kg Wzrost - 178 cm Obwód w pasie - 95 cm Budowa ciała - Lekka nadwaga Typ organizmu - Ektomorficzny B: 180g W: 160g T: 70g Plan: 9:00 - aeroby (1h) 10:00 - I posiłek • 60g płatków owsianych + 200ml mleka, kanapka z twarożkiem i szczypiorkiem, 20g orzechów 13:00 - II posiłek • 50g [...]

Witam ma problem z waga.Jestem na redukcji schudłem 6kg i waga stanęła w miejscu od dłuższego czasu. WAGA 75kg OBWÓD W PASIE 87 WZROST 174 Uprawiam cardio 3-4razy w tygodniu.Jem 5 małych posiłków dziennie,unikam węglowodanów staram się jeść dużo białka.Co robię źle? Proszę o pomoc.

Witam, w tym roku kończę trzydziestkę, i postanowiłem wreszcie zrzucić trochę brzuszka. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie, czasami lekki basen, nie odżywiałem się zbyt zdrowo, przez co urósł spory brzuszek, przy dość chudych rękach - postanowiłem to zmienić. Wiek: 30 Wzrost: 187 Waga: 100 Klatka: 108 Obwód w pasie: 111 cm. Ok 30% Fatu. [...]

Wzrost: 171 cm Waga: 58 kg Obwód klatki: 81.5 cm Obwód bicepsa: 29-30 cm Obwód bioder: 81 cm Obwód w pasie: 72 cm jestem aktywny fizycznie w domu cwiczyłem od miesiąca , ale chcem zapisac się na siłke , a co do diety to już mam na masę :) Ale nie jestem pewien czy te cwiczenia będą okej na początek i po ile powtórzen kazdego robic i ile serii .

witam! waga: 101 wzrost:198 biceps:38 obwod w pasie:103 pracuje od 7 do 19, trening ok 20.30 - 21 staz treningowy: 10 miesiecy Potrzebuje plan treningowy-chyba na mase? oto sprzet ktorym dysponuje: Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki wzmocnione MS-S008 + wyciąg do ławki MS-W002 + prasa do nóg MS-A002 + modlitewnik z uchwytami na gryf MS-A001 [...]

witam! waga: 101 wzrost:198 biceps:38 obwod w pasie:104 - oponka jest...niestety pracuje od 7 do 19, trening ok 20.30 - 21 staz treningowy: 10 miesiecy Potrzebuje plan treningowy-chyba na mase? oto sprzet ktorym dysponuje: Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki wzmocnione MS-S008 + wyciąg do ławki MS-W002 + prasa do nóg MS-A002 + [...]

Mam pytanie. Czy można robić trening na rzezbe, miesni, razem z interwałami zeby troche schudnac. Nie wiele muszę schudnąć bo około 4 cm w pasie i bedzie brak tłuszczyku. Ważę 59-60kg; wzrost 168-169cm; obwód klatki 88 cm, w górnej części brzucha 79-80 cm, w dolnej około 78 cm. w najwęższyym miejscu około 76cm. Czy mogę robić trening [...]